Απότομες εναλλαγές διάθεσης του παιδιού! Πότε ήταν η τελευταία φορά που έλεγξες τα επίπεδα βιταμίνης D?

Βιταμίνη D & mood swings στα παιδιά 😤

👉🏻Αποθήκευσε το post αν οι πληροφορίες σου φάνηκαν χρήσιμες 🙏 🥰

❔Έχεις παρατηρήσει το παιδί να είναι πιο ευερέθιστο, να έχει ξεσπάσματα ή απότομες αλλαγές στη διάθεση του; Πολλές φορές οι γονείς/φροντιστές το αποδίδουν μόνο στη συμπεριφορά!

💭Αλλά η έλλειψη της βιταμίνης D επηρεάζει:

🧠Τη λειτουργία του εγκεφάλου
😴Τη ρύθμιση του ύπνου
⚡️Τη νευρική ισορροπία
🧪Τη δράση νευροδιαβιβαστών όπως η σεροτονίνη.

🧑‍💻Μελέτες έχουν δείξει ότι τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D στα παιδιά έχουν συσχετιστεί με:

- Αλλαγή στην ποιότητα του ύπνου
- Συμπεριφορικές δυσκολίες
- Ευερεθιστότητα
- Απότομες διακυμάνσεις στη διάθεση

‼️Σε κάθε περίπτωση, δεν μιλάμε για άμεση σχέση αιτίας - αποτελέσματος! Η διάθεση των παιδιών είναι πολυπαραγοντική με το οικογενειακό περιβάλλον, το άγχος τον ύπνο και τη ρουτίνα να παίζουν σημαντικό ρόλο!

☀️Το γεγονός ότι το καλοκαίρι το παιδί είναι περισσότερο εκτεθειμένο στον ήλιο, δεν εγγυάται πάντα και επάρκεια βιταμίνης D!

💊Η παραγωγή της εξαρτάται από:

⏳Την ώρα έκθεσης στον ήλιο
🩳Τη χρήση αντηλιακού και ρούχων
🥗Τη διατροφή (ποιότητα και ποικιλία)
🧍🏽Το χρώμα του δέρματος

🍣Τροφές που συμβάλουν στη βιταμίνη D είναι τα λιπαρά ψάρια, το αυγό, τα εμπλουτισμένα δημητριακά και το γάλα, τα μανιτάρια που έχουν εκτεθεί σε UV ακτινοβολία.

💬Έχεις παρατηρήσει αλλαγές στη διάθεση του παιδιού, στην ποιότητα ύπνου ή στην ενεργεία του; Τότε η βιταμίνη D ίσως να είναι ένας παράγοντας που αξίζει να διερευνηθεί!

Glabska et al. 2021. The influence of vitamin d intake and status on mental health in children: a systematic review. Nutrients

Mutua et al. 2026. Effects of vitamin D deficiency on neurobehavioural outcomes in children: a systematic review.